안녕하세요! 푸드버킷입니다 😊
새해를 맞아 올 한해는 푸드버킷과 함께 더 건강한 한해 보내셨으면 하는 마음에 <건강버킷리스트를 위한 5초 상식>을 공유드려요!
오늘은 이름 때문에 오해를 받는 불포화지방산에 대한 해명(?)을 해볼까 합니다.
5초만 투자해 건강한 한 걸음 내딛어봐요!
기름이라고 해서 다 나쁜 건 아니에요. 🤷♀️
왠지 이름이 '불포화지방산'이라 몸에 나쁠 것만 같지만, 실제로는 그렇지 않습니다!
오메가3나 감마리놀렌산 같은 불포화지방산을 섭취하게 되면 체내에 존재하는 무익하거나 유해한 지방성분들을 개선해 줍니다.
또한 체내에 필요로 하는 좋은 기름들, 필수지방산을 잘 섭취해주는 건 정말 중요해요. 대체로 동물성 지방은 포화지방산이, 식물성 지방은 불포화지방산 함량이 높습니다. 포화지방산은 혈청 콜레스테롤을 높여 우리 몸에 악영향을 끼치는 반면, 불포화지방산은 혈청 콜레스테롤을 낮추는 긍정적인 효과가 있다는 사실!
몸에 좋은 지방을 골라먹을 줄 아는 지혜로운 버킷인이 되어 올 한해도 푸드버킷과 함께 건강 버킷리스트를 채워보아요❤
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